Atur pola makan untuk cegah maag datang

Maag (gastritis), merupakan peradangan pada lapisan lambung. Maag biasanya disertai dengan berbagai gejala seperti nyeri perut, mual, muntah, dan gangguan pencernaan. Gejala maag memang seringkali disepelekan itulah penyebab koondisi lambung semakin parah. Tapi tenang aja guys kita disini bakal kasih tau nih cara mengatur pola makan yang sehat agar terhidar dari sakit maag. 

1. Makanlah dalam Porsi Kecil namun sering

   Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga kadar asam lambung tetap stabil. Jangan makan dengan porsi yang berlebihan dalam 1 kali hal ini dapat menyebabkan lambung terbebani. 

2. Kunyah Makanan secara perlahan dan benar

   Mengunyah makanan secara perlahan dan benar dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi beban kerja lambung. 

3. Hindari Makanan yang Pedas, Asam, dan Berminyak

   Makanan pedas, asam, dan berminyak dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag. 

4. Hindari Minuman Bersoda dan Alkohol

   Hindari Minuman bersoda dan alkohol apalagi saat perut kosong karena hal ini dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan risiko refluks asam. 

5. Batasi konsumsi kopi dan teh

   Kopi dan teh mengandung kafein yang dapat merangsang produksi asam lambung. 

6. Makanlah 2-3 jam sebelum tidur

   Tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko refluks asam karena posisi tubuh yang horizontal. 

7. Sebelum tidur hindari makan terlalu banyak

   Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat membebani lambung dan meningkatkan risiko refluks asam. 

8. Jagalah Berat Badan agar tetap Ideal

   jagalah berat badan agar dapat ideal karea hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.

9. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya akan Serat

   Makanan yang kaya serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah konstipasi, yang dapat memperburuk gejala maag.

10. Minumlah Air Putih yang Cukup

    Minum air putih yang cukup membantu menjaga pencernaan dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala maag.

Itu dia cara mengatur pola makan sehat agar terhindar dari maag, etss tapi kita juga punya solusi lagi nih, kalian bisa mulai mencoba konsumsi madu freshmag dari mendjamu yang bermanfaat untuk terapi penyembuhan maag dan lainnya, penasarankannn yuk buruan cobain.