Cara menjanga kesehatan jantung

Jantung merupakan organ vital yang memiliki fungsi memompa darah ke seluruh tubuh dan paru-paru. Fungsinya mempengeruhi hampir seluruh organ tubuh lainya. Oleh karena itu menjanga kesehatan jantung penting sekali.Selain itu kesehatan jantung merupakan kondisi yang baik dengan tekan darah dan detak jantung yang normal.

Menurut kemenkes RI, penyakit jantung menjadi penyebeb kematian ke dua di Indonesia setelah penyakit stroke. Banyak yang menganggap bahwa penyakit jantung menyerang pada usia tua, namun namun penerapan gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabakan penyakit jantung ini timbul pada usia muda.

Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan jantung :

• Jaga kesehatan mulut

Penyakit rongga mulut yang parah, bakteri maupun jamur dapat pindah ke aliran darah sehingga dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung. Oleh karena itu cara yang paling mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah menjanga kesehatan mulut dengan mengosok gigi 2 kali sehari secara rutin.

• Membatasi konsumi makanan asin

Jika mengonsumsi makan asin secara berlebih dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi yang merupakan salah satu faktor resiko penyakit jantung. Jadi ketika tekanan darah tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat sehingga menggangu kesehatan jantung. 

• Tidur yang cukup

Menjaga kualitas tidur perlu dilakuakan untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan cara tidak tidur larut malam karena mengakibatakan naiknya tekanan darah.

• Hindari duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan penggumpalan darah yang dapat memperburuk siruklasi darah pada tubuh. Jika terlalu lama duduk usahakan untuk melakukan gerakan pereganagan.

• Berhenti merokok dan menghirup asap rokok

Karena rokok dapat mengandung bahan kimia yang dapatmendorong terbentuknya plak pada pembulu darah ateri di jantung. Jika plak menumpuk dapat menyumbat aliran darah sehigga menyebabakan jantung

• Memperbanyak makanan sayur dan buah

Makan yang kaya serat dan rendah kalori dapat membantu memelihara kesehatan jantung. 

• Batasi makanan berlemak

Lemak jenuh dapat menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh menjadi meningkat dan semakin lama akan membentuk plak pada pembuluh darah jantung. Sehingga untuk menjaga kesehatan jantung sebaiknya mengurangi makan yang yang mengandung lemak jenuh. Seperti, daging merah, susu, daging unggas, mentega , keju, es ceream.

• Olahraga

Olahraga menyehatkan tubuh secara menyeluruh mulai dari ujung rambut hingga kali, termasuk juga jantung. Manfaat olahraga untuk jantung sangat banyak seperti, menurunkan tekanan darah, meningkatakan kadar kolesterol dan masih banyak lagi.olahraga yang menyehatkan jangtung contohnya lari, renang, bersepeda, jogging atau senam jantung.