Makanan dan minuman pemicu diabetes

Diabetes atau sering disebut penyakit gula merupakan kondisi dimana kadar gula darah tinggi. Diabetes terjadi ketika tubuh sudah tidak mampu mengambil gula dari darah. Sehingga gula menumpuk di dalam darah.

Diabetes dapat menyebabakan kerusakan pada organ jaringan tubuh, seperti jantung, pembuluh darah, ginjal, mata dan saraf. Diabetes tidak dapat disembuhkan tetapi dapat di kontrol.

Berikut beberapa makan dan minuman yang memicu diabetes antara lain,

1. Makan tinggi karbohidrat

   Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan dalam memenuhi kebutuhan. Makanan tinggi karbohidrat , seperti roti, donat dan pasta, cenderung lebih mudah di cerna oleh tubuh sehingga dapat meningkatakan kadar gula darahdalam waktu singkat.

2. Makanan tinggi lemak jenuh

   Makanan tidak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans ini mampu menigkatkan kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga memicu resiko diabetes tipe 2. Lemak mudah ditemukan pada daging olahan yang mengandung jumlah natrium dan nitrit yang tinggi. Sehingga perlu membatasi mengonsumsi daging merah karena dapat merusak sel penghasil insulin. Selain itu mkanan yang di panggang atau digoreng juga mengandung lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan tubuh apa bila dikonsumsi secara berlebih. Seperti, daging berlemak, susu berlemak, keju, mentega.

3. Manisan buah kering 

   buah segar atau manisan buah merupakan makanan yang tinggi gula karena manisan buah kering biasanya ditambahkan dengan zat-zat tertentu, seperti perwarna tambahan, pengawet, dan gula. Contohnya manisan buah kering berupa kismis.

4. Minuman bersoda

   Minuman bersoda menyebabkan gula darah tinggi karena minuman bersoda mengandung tambahan gula dan pemanis buatan yang memicu berat badan naik dan kerusakan gigi. Sebaiknya hindari atau membatasi minuman bersoda agar tidak mengalami kerusakan tubuh.

5. Makanan minuman tinggi gula

   Minuman tinggi gula seperti, jus, susu, the, dan kopi. Sedangkan makanan yang tinggi gula seperti kue manis, coklat, bolu, selai, es cream. Mengonsumsi makan jenis ini secara berlebih bisa mempengaruhi kadar gula yang tinggi dan bisa menyebabkan obesitas.

6. Minuman alkohol

   Minuman jenis ini bisa meningkatakan kadar gula darah dalam tubuh meningkat senhingga memicu komplikasi diabetes.

7. Minuman energi

   Minuman yang mengandung karbohidrat dan kafein tinggi dapat menyebabkan diabetes dan gula darah tinggi.

8. Sereal sarapan

   Mengonsumsi sereal sebagai menu sarapan bukalnlah pilihan bagus khususnya bagi penderita diabetes karena dapat memicu kadar gula darah semkain tinggi.