Perbedaan Kolestrol HDL dengan LDL

Kolestrol merupakan zat lemak yang sangat penting bagi tubuh, seperti membantu tubuh memroduksi vitamin D, asam empedu, sejumlah hormon, dan pembetukan sel. Tapi kolestrol juga bisa berdampak negatif bagi tubuh, kolestrol yang tinggi dapat menyebabkan tingginya risiko beberapa penyakit terutama penyakit jantung. Di dalam tubuh kita kolestrol terbagi menjadi dua yaitu high-density lipoprotein (HDL) atau yang sering disebut kolestrol “baik” dan low-density lipoprotein (LDL) yang sering disebut juga sebagai kolestrol “jahat”.

kalian penasaran gak sih perbedaan dari HDL dan LDL itu, tenang aja di sini kita bakal bahas tentang perbedaan dari HDL dan LDL.

1. HDL berfungsi untuk mengankut kolestrol dari sel sel tubuh kembali ke hati untuk diproses dan dikeluarkan dari tubuh, sedangkan LDL mengangkut kolestrol dari hati ke sel sel tubuh.
2. Semakin tinggi kadar HDL maka semakin baik pula untuk kesehatan jantung, sedangkan semakin tinggi kadar LDL maka tinggi juga risiko penyempitan pembuluh darah, stroke, penyakit jantung dan lainya.
3. Kadar HDL yang tinggi dapat membantu membersihkan LDL dari pembuluh darah, sedangkan jika kadar LDL tinggi, kolestrol dapat menumpuk dan membentuk plak yang dapat menghambat aliran darah.

Nah itu dia perbedaan dari HDL dan LDL, etss gak cmn sampai sini aja nih kita juga bakal kasih tau cara meningkatkan HDL dan menrunkan LDL.

Cara meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL meliputi :

1. Berolahraga secara teratur

   berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL, usahakanlah berolahraga selama 30 menit per hari.

2. Batasi lemak jenuh dan lemak trans

   Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL, hindariilah makanan berlemak tinggi seperti daging merah, makanan cepat saji, Dan produk susu berlemak penuh.

3. Mengkonsumsi makanan Kaya akan Omega 3

   Konsumsilah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel, atau suplemen minyak ikan, karena Asam lemak omega 3 dapat membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.

4. Kurangi konsumsi gula

   Gula dapat meningkatkan LDL jadi kurangilah konsumsi gula tambahan seperti minuman manis, makanan manis, dan makanan olahan.

5. Konsumsi Lemak Tak Jenuh Tunggal

   Lemak tak jenuh tunggal membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL. Karena itu Konsumsilah minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.