Tips dan trik mengatasi gula darah

Tips dan trik mengatasi gula darah

Gula darah adalah jumlah glukosa yang ada dalam darah. Kadar gula darah yang normal perlu dijaga agar tidak terjadi gangguan kesehatan. Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat berdampak buruk bagi kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Ini dia beberapa yang perlu di perhatikan.

Pola makan sehat,

Konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti makanan dengan indeks glikemik rendah, sayuran hijau, kacang merah, wortel, dan oat. Hindari makanan manis, makanan berlemak, dan makanan tinggi protein yang juga tinggi lemak. 

Olahraga,

Berolahraga secara rutin dapat membantu menurunkan gula darah. 

Kelola stres,

Stres dapat memicu peningkatan kadar gula darah. Anda dapat mengurangi stres dengan menjalani hobi, berolahraga, atau melakukan yoga maupun relaksasi. 

Minum air putih,

Minum air putih yang cukup dapat membantu menurunkan gula darah. 

Perhatikan asupan karbohidrat,

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan gula darah. 

Perhatikan porsi makan,

Hindari makan dalam porsi besar dan tidak melewatkan waktu makan. 

Istirahat cukup,

Istirahat yang cukup dan hindari bergadang dapat membantu menurunkan gula darah. 

Rutin periksa gula darah,

Rutin melakukan pengecekan gula darah dapat membantu mengendalikan gula darah.